
Vitamina B8 ¿Qué es? y ¿Para qué sirve?
¿Cuáles son sus propiedades saludables?
Según la reglamentación europea sobre declaración de propiedades saludables, la biotina contribuye8:
- Al metabolismo energético normal.
- Al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Al metabolismo normal de los macronutrientes.
- A la función psicológica normal.
- Al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
- Al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
- Al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
¿Cuál es la cantidad diaria recomendada?
La recomendación para la vitamina B8 (biotina) es de 50 µg/día7
Fuentes alimenticias de la vitamina B8 (biotina)
Las principales fuentes de vitamina B8 son16:
- Las carnes
- El pescado
- Las vísceras (como hígado)
- Los huevos
- Las semillas y nueces
- Ciertas verduras y hortalizas (como batata, espinaca y brócoli)