Vitamina B8 ¿Qué es? y ¿Para qué sirve?

¿Cuáles son sus propiedades saludables?

Según la reglamentación europea sobre declaración de propiedades saludables, la biotina contribuye⁸:

• Al metabolismo energético normal.
• Al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Al metabolismo normal de los macronutrientes.
• A la función psicológica normal.
• Al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
• Al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
• Al mantenimiento de la piel en condiciones normales.

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada?

La recomendación para la vitamina B8 (biotina) es de 50 µg/día⁷

Fuentes alimenticias de la vitamina B8 (biotina)

Las principales fuentes de vitamina B8 son¹⁶:

• Las carnes
• El pescado
• Las vísceras (como hígado)
• Los huevos
• Las semillas y nueces
• Ciertas verduras y hortalizas (como batata, espinaca y brócoli)

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