Vitamina B3 ¿Qué es? y ¿Para qué sirve?

¿Cuáles son sus propiedades saludables?

Según la reglamentación europea sobre declaración de propiedades saludables, la Niacina¹:

• Contribuye al metabolismo energético normal.
• Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Contribuye a la función psicológica normal.
• Contribuye al mantenimiento de las mucosas en condiciones normales.
• Contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
• Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

¿Cuál es la cantidad diaria recomendada?

La recomendación para la vitamina PP (B3 o niacina) es de 16 mg/día⁷.

Fuentes alimenticias de la vitamina PP (B3 o niacina)

Las principales fuentes de vitamina PP son¹⁹:

• La leche
• Los huevos
• El pescado
• Las carnes magras
• Nueces

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